Masterclasses: Starte hier

Prokrastinations-Kompetenz für die Promotion:

In dieser Masterclass sprechen wir über die verschiedenen möglichen Ursachen von Prokrastination - inkl. der häufigen Meta-Ursache: der Vermeidung von unangenehmen Emotionen. Die MC enthält auch eine Übung, die du immer wieder nutzen kannst, um die aktuelle Ursache von Prokrastination bei dir herauszufinden. Du erfährst außerdem, welche innere Haltung die Grundvoraussetzung zur Überwindung von Prokrastination ist, welche Fragen dir zur Findung eines Lösungsansatzes helfen und was typische, hilfreiche Schritte sind (Mindset, Planung, Community...). Diese Masterclass bietet sich als Grundlage zur Beschäftigung mit Aufschieben und Arbeitsblockaden an - du kannst dort angesprochene Themen (z. B. Emotionen, Mindset...) in anderen Masterclasses vertiefen (s. u.).

"Ich bin nicht meine Dissertation": Entspannter Umgang mit Kritik und negativem Feedback 

Die Angst vor Kritik bzw. negativem Feedback lähmt dich vor Konferenzen und Kolloquien oder hält dich vor dem Einholen von wichtigem Feedback ab? Das geht vielen Doktorand:innen so. Diese Masterclass hilft dir, deine Kritikfähigkeit zu entwickeln - für viele ein normaler und notwendiger Entwicklungsschritt während der Promotion. Das Auflösen der Über-Identifikation mit der Dissertation und des Anspruchs, alles direkt von Anfang an "perfekt" zu machen helfen dir, deine Arbeit in den Fokus zu stellen und auf die Sachinformationen zu fokussieren, die in Rückmeldungen stecken.

Typische Promotionskrisen verstehen & meistern

Schau dir diese Masterclass am besten PRÄVENTIV an - so bist du vorbereitet auf die typischen Krisen, die während einer Promotion auftreten können, und weißt: Es ist Teil des Promotionsprozesses, diese Krise(n) zu bewältigen, und kein Zeichen, dass du etwas falsch machst. So klischee es klingt: Krisen als Chancen zu sehen, hilft sehr! Materialkrise, Relevanzkrise und Schreibkrise treffen fast alle Promovierende mind. einmal auf dem Weg zum Doktortitel. In dieser Masterclass findest du dazu einige Lösungsansätze.

Just Do It!? Motivation verstehen und steuern

Die Inhalte dieser Masterclass sollten wirklich ALLE Promovierenden kennen 🙂 - du erfährst, was genau Motivation ist, und wie du sie aktiv steuern kannst. Ich beleuchte auch, welche unterschiedlichen Motive es in den unterschiedlichen Promotionsphasen braucht (insbesondere Einstieg vs. Abschluss). Außerdem sprechen wir über die Notwendigkeit von Arbeiten ohne Motivation und wie das gut gelingen kann.

Growth Mindset für die Wissenschaft & Nur Mut: Umgang mit Bullshitmonstern in der Promotion

Fast egal, welche Herausforderung dir im Promotionsprozess begegnet - ganz oft kannst du an deinem Mindset (deinen Gedanken oder deinem Set an Gedanken/Einstellungen) ansetzen, um Veränderungen zu initiieren. Unsere Gedanken sind eng verknüpft mit den Emotionen, die wir in einer bestimmten Situation oder in Bezug auf eine Sache haben. Wenn wir unsere Gedanken verändern, können wir also belastende Emotionen auflösen und sehen auf einmal Handlungsoptionen, die vorher nicht präsent waren. Ein "Growth Mindset" für die Promotion zu etablieren bedeutet, dir bewusst Gedanken anzueignen, die dir eine persönliche Entwicklung ermöglichen, und Fehler als Lernmöglichkeiten framen - die Arbeit am Mindset ist daher insbesondere für alle wichtig, die zu Perfektionismus, Prokrastination, Ängsten, Selbstzweifeln oder Überlastung tendieren.  

Visionboard 

Eine der besten (und schönsten 🙂 ) Sachen, die du für Motivation, Fokus & Flow machen kannst, ist, dir ein Visionboard für die Arbeit an deiner Promotion in den kommenden Monaten zu erstellen. Ein Visionboard ist eine Collage von Bildern, die abbilden, wie du dich fühlen willst und was du dir für deinen Arbeitsprozess wünschst. Nach der Auswahl wirken die Bilder in deinem Unterbewusstsein und unterstützen dich bei deinen täglichen Entscheidungen rund um die Promotion und deinen Lebensstil (zur Wirkung von Bildern auf Motivation & Co. gibt es viel Forschung). Die Aufzeichnung ist vom Jahresstart in der Community 2024, du kannst die Methode aber natürlich ganzjährig nutzen und ich lege dir die Erstellung eines Visionboards zu Beginn deiner Zeit in der Community sehr ans Herz!

Vortrag "Work Smarter, Not Harder: Produktiv promovieren ohne Druck"

Absolutes Must-Watch für entspannte Produktivität! Ich stelle die 8 Hauptursachen für fehlende Produktivität sowie Lösungsansätze vor - und "mehr Druck" ist nie einer davon 🙂 Außerdem gibt es eine Checkliste als Download, die du immer anwenden kannst, wenn du gerade nicht weiterkommst. Dieser Vortrag eignet sich wunderbar als Einstieg und du kannst verschiedene angesprochene Themen mit unseren Masterclasses vertiefen.

"Innere Antreiber" für die Promotion im Griff haben - statt umgekehrt

Die "Inneren Antreiber" sind ein psychologisches Modell, das alle Promovierenden kennen sollten. Innere Antreiber sind unbewusste innere Steuerungsmuster, die verknüpft sind mit bestimmten Imperativen: "Sei perfekt", "Beeil dich", "Sei stark", "Mach es allen recht" und "Streng dich an". Das Modell hilft dir, deine typischen Muster zu identifizieren und nach und nach zu verändern. Es kommt häufig vor, dass während der Promotion eins oder mehrere dieser erlernten Muster auf dysfunktionale Weise mit dem Wissenschaftssystem oder dem Umfeld (Betreuung, Peers, Job) interagiert und/oder sehr stark ausgeprägt ist und so zu Problemen im Promotionsprozess führt. In der Masterclass sprechen wir über Ansatzpunkte zur Veränderung - v.a. im Bereich Mindset.

Das "Innere Team" als Selbstcoaching-Tool

Das "Innere Team" ist ein weiteres (kommunikations)psychologisches Modell, das dir als Selbstcoaching-Tool helfen kann, Störungen, Blockaden und (innere) Konflikte besser zu verstehen und aufzulösen. Die Grundannahme: Wir haben alle unterschiedliche Persönlichkeitsanteile ("Team-Mitglieder") in uns, die je nach Situation und Kontext mal stärker und mal weniger stark an Mindset und Handlungen beteiligt sind. Stecken wir fest, hilft es uns, die aktiven, blockierenden Teammitglieder zu identifizieren (z. B. die innere Perfektionistin) - und die aktuelle Teamzusammensetzung bewusst so zu steuern, dass wir wieder handlungsfähig werden und unsere Ziele erreichen (z. B. die Perfektionistin gegen den selbstbewussten Wissenschaflter auszuwechseln).

"Emotional Freedom Technique" (EFT) als Selbstcoaching-Tool für die Promotion 

EFT ist eine in den USA als evidenzbasiert anerkannte Methode zur Verarbeitung von belastenden Emotionen und Veränderung der zugrundeliegenden blockierenden Gedanken. In dieser Masterclass stelle ich die Hintergründe und Wirkweisen vor und zeige dir, wie du EFT als Selbstcoaching-Tool einsetzen kannst - inkl. Anleitung, die du für jede emotionale und mentale Belastung individuell anpassen kannst. Das Erlernen dieser Methode ist die ideale Ergänzung zu den Inhalten der Masterclasses rund ums Thema Mindset, da du mit EFT dein Mindset gezielt und nachhaltig verändern kannst - hierfür ist es hilfreich, die Ebene der Emotionen mit zu berücksichtigen.

Let It Flow: Schreibtyp verstehen - Schreibstrategien anpassen 

Eine wichtige Ausgangslage für ein erfolgreiches Schreiben liegt darin, den eigenen Schreibtyp zu kennen und schreibtypgerecht zu arbeiten. In dieser Masterclass lernst du

• einzelne Schreibtypen kennen,
• deinen Schreibtypen zu definieren,
• Stärken und Schwächen der Schreibtypen kennen
• ...und wie du die Schwächen zu deinen Stärken machst!

Schreibdenken & -methoden & "Stuck in the Story?!" Mit Schreibmethoden zurückfinden in deinen Text 

Hier schauen wir uns gemeinsam an, welche Methoden du an den verschiedenen Stellen im Schreibprozess nutzen kannst, um dein Schreiben vorzubereiten, zu strukturieren, in den Schreibflow zu kommen und deine Texte gezielt zu überarbeiten. Hier findest du Schreibmethoden zu

• Orientierung
• Recherche
• Exzerpten
• Struktur
• Schreiben
• Überarbeiten

Fokus & Go: Roter Faden fürs Schreiben

Diese Masterclass gibt praktische Hinweise und umsetzbare Methoden für die Konstruktion und Straffung des Roten Fadens in deinem Text.

Wir besprechen folgende Inhalte:

• Roten Faden definieren
• Roten Faden in Struktur, Inhalt und Sprache abbilden
• Anleitung „Roter-Faden-Check“

Literatur bewältigen - Teil 1 und Teil 2

Strukturierte Literaturbewältigung ist schon die halbe Miete beim wissenschaftlichen Arbeiten und erspart dir viel Stress und Zeit. In dieser Masterclass schauen wir uns an, wie du Literatur gezielt auswählen und erfassen kannst. Wir besprechen methodenbasierte Literaturrecherche und -erfassung und thematisieren dabei:

• systematische Suche
• rückwärtsgerichtete Suche
• vorwärtsgerichtete Suche
• Literaturbegrenzung
• PQ4R-Methode