Entspannung Bewegung Breathwork

Yoga Nidra/Non-Sleep-Deep-Rest

Ally Boothroyd | Sarovara Yoga:

• 10 Minutes  - reset your nervous system
• 20 Minutes for relaxation
• 30 Minutes for deep rest
• 40 Minutes to calm down the mind

Prof. Dr. Andrew Huberman:

• 10 Minutes NSDR
• 20 Minutes NSDR
• 30 Minutes NSDR
• 60 Minutes+ NSDR

Yoga Nidra 3OM-Yoga (deutsch)

• 20 Minuten
• 30 Minuten
• 40 Minuten

Entspannung - weitere (5-15 Min.)

5 Minuten:

Morgenmeditation für Ruhe und Energie (dt., Mady Morrison)

Re-Center & Clear Your Mind (engl., Boho Beautiful)

Mental Reset (engl., Mindful Peace)

Quick Tool: Progressive Muscle Relaxation -Hands (engl. Headspace)

10 Minuten:

Tiefenentspannung - Nervensystem (10 Min., dt., 3OM-Yoga)

Meditation für Entspannung und innere Ruhe (10 Min., dt., Inner Garden)

Meditation to reframe stress (10 Min. engl., Headspace)

Calm Your Anxious Mind (10 Min., engl., Headspace)

Simple Grounding Exercise (10 Min., engl., Headspace)

15 Minuten:

Tiefenentspannung (dt., 3OM-Yoga)

Energiedusche (dt., Ohrinsel)

Körperreise/Autogenes Training (dt., Akademie für Sport & Gesundheit)

Tapping/EFT bei Stress (dt., Laura Malina Seiler)

Breathwork/Atemtechniken

Entspannung:

Box Breathing (langes Ausatmen)

Box-Atmung (dt.)

Box Breathing mit Bild & Ton

Physiological Sigh

Coherence Breathing (Bild & Ton)

Kohärente Atmung (dt., Anleitung)

4-7-11 Atmung (Bild & Ton)

Aktivierung:

Breath of Fire

Feueratmung (dt.)

Shake-It-Out-Playlists 

Shake-It-Out-1      

Shake-It-Out-2

Shake-It-Out-3

Shake-It-Out-4

Shake-It-Out-5

Shake-It-Out-6

Shake-It-Out-7

Shake-It-Out-8

Shake-It-Out-9

Shake-It-Out-10

Latin Shake-It-Out-2

Latin Shake-It-Out-1

Bella-Italia-Shake-It-Out-1

Relax & Reconnect 18.9.23 mit Leoni Marleen

Webseite: Leoni Marleen ♫ Klangyoga ❀ Entspannung ♫ Mentoring

Yin-Yoga/Entspannung mit Jasmin (Juni)

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Yin-Yoga/Entspannung mit Jasmin (April)

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YinYoga/Entspannung mit Jasmin (Februar 2022, mit langer Tiefenentspannung)

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YinYoga/Entspannung mit Jasmin (Januar 2022)

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Yin-Yoga/Entspannung mit Jasmin (Dezember 21)

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Energy-Boost für Zwischendurch mit Sarah (10 Min.)